八月，正值節氣交替的關鍵時刻，包含了「立秋」與「處暑」兩個節氣。雖然立秋代表秋天開始，但實際上，台灣在立秋時仍舊暑氣未消，氣候悶熱，這段時期也被稱為「秋老虎」🐯——意指秋初仍有盛夏餘威，天氣酷熱如虎。
「處暑」則象徵暑氣逐漸退去，氣候開始由炎熱轉向微涼。這時大自然的陽氣開始由外放轉為內收，我們的生活節奏也該慢慢收斂、調整步調，讓身體順應節氣變化。
☀️ 立秋後，其實是「長夏」才真正開始！
從「立秋」到「秋分」之間這段時間，中醫稱為「長夏」，這段時期最明顯的氣候特徵就是——濕氣重！
雖然節氣進入秋天，但台灣此時幾乎感受不到秋意，反而像是「加濕版的夏天」。午後雷陣雨、颱風雨不斷，屬於環境的「外濕」；但更需要注意的是來自生活習慣的「內濕」：
- 吹冷氣不節制 🌀
- 喝冰飲、吃冰品、西瓜、生魚片 ❄️
- 熬夜、情緒壓力大、愛吃甜食油炸 🍰🍟
- 頭髮濕濕不吹乾、流汗後衣服悶著不換 👕
這些行為都會讓濕氣積在體內，久而久之造成疲倦沉重、腸胃不適、水腫濕疹、情緒鬱悶等症狀。
🌿 小心這些濕氣警訊！
若你近期出現以下狀況，就要開始重視體內濕氣問題：
- 皮膚出現小丘疹、濕疹、汗皰疹
- 排便黏膩、胃口差
- 頭昏腦脹、睡不飽
- 腿腳沉重、容易水腫
這些都可能是「濕氣」在身體內作怪的表現。
🔍 人體七大祛濕穴，讓濕氣有出口！
透過經絡拍打或按摩這些重要穴位，有助於體內濕氣與毒素的排出👇
1️⃣ 極泉穴（心經）｜位置：腋窩
- 有助於排出鬱熱、心火毒素。
- 可改善咽喉痛、口腔潰瘍、胸悶氣喘、失眠多夢。
- 建議拍打方式： 每兩週一次，肘窩位置拍打 5～10 分鐘，出痧為宜。
2️⃣ 委中穴（膀胱經）｜位置：膝窩中心
- 膀胱經為全身最大排濕通道，委中為重要「排污口」。
- 建議拍打方式： 每 1～2 週一次，拍至輕微出痧。
3️⃣ 陰陵泉（脾經）｜位置：膝蓋內側、脛骨後方凹陷處
- 健脾除濕的要穴。
- 建議按摩方式： 每天按壓 10 分鐘，初期會感到痠痛，代表脾濕正在改善中。
4️⃣ 承山穴（膀胱經）｜位置：小腿肚中央肌肉明顯處
- 有助提升陽氣、排出濕氣。
- 按壓時若感酸脹，代表體內有濕；按久後會微微發熱，是陽氣運行的表現。
5️⃣ 豐隆穴（胃經）｜位置：小腿外側，膝與腳踝中點稍外側
- 搭配足三里，能祛濕化痰、調整脾胃濁氣。
- 建議按摩方式： 每天按壓 3 分鐘。
6️⃣ 足三里（胃經）｜位置：膝下四指處、脛骨外側
- 強化脾胃、提升正氣，是除濕保健的第一名穴。
- 建議保養法： 每晚睡前艾灸 15～25 分鐘，效果最佳。
✨ 濕氣不排，身體百病生。立秋後的長夏，是排濕調理的關鍵期。從生活習慣開始做起，幫助你輕盈過秋。
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