🌞 什麼是陽虛體質？
陽虛體質的最大特徵是體內陽氣不足，可能出現心陽不足或脾腎陽虛的狀況，常常覺得手腳冰冷。這類體質對氣溫特別敏感，既受不了冬天的寒冷，也難以適應夏天冷氣房的環境。
🔥 陽氣對身體的影響
陽氣是維持人體生命活動的基本動力。中醫認為陽氣與外界環境密切相關，天地之氣可以透過陽氣調節體內的運行和平衡。
所謂「謹察陰陽所在而調之，以平為期」，陽氣充足時，人體健康、氣血暢通；陽氣虛弱則容易生病、體力差；若陽氣過盛，則會出現躁熱、肝火旺、情緒不穩等現象。因此，調和陰陽，保持平衡，才是養生的關鍵。
❄️ 陽虛體質常見症狀
- 體型偏胖、浮腫
- 精神萎靡、容易疲倦
- 手腳冰冷，背部、腰部、膝蓋特別怕冷
- 呼吸冷空氣時容易咳嗽、氣喘
- 吃寒涼食物或著涼後容易腹瀉
- 女性常見白帶偏多且偏清，可能痛經、月經延遲
- 子宮偏寒，受孕難度增加
- 男性可能有滑精、陽痿等現象
🌬 陽虛體質的形成原因
🔹 先天因素
來自父母遺傳，天生陽氣較弱。
🔹 後天生活習慣
- 飲食偏寒：經常吃生冷、冰涼食物，如生魚片、沙拉、冰淇淋、冰飲等，會增加體內寒氣，消耗陽氣。
- 作息不規律：熬夜、晚睡、睡眠不足，或長時間待在冷氣房，會傷陽氣。
- 產後未調養：女性產後、流產後氣血虧損，若坐月子期間沒有好好休養，或忽略保暖，容易寒氣入體，導致陽虛。
- 長期用藥：慢性病患者長期服用藥物、抗生素，可能損傷脾胃功能，也會影響陽氣。
☀️ 陽虛體質如何調理？
運動與陽氣養成
中醫講「動則生陽」，陽虛者適合多做日間的有氧運動，如跳繩、慢跑、爬山、太極拳等，幫助陽氣生發、提升抵抗力。
- 春夏（農曆一至六月）：可多曬太陽，尤其是背部（「背為陽，腹為陰」），有助調理五臟氣血。
- 秋冬（農曆七至十二月）：加強保暖，特別是腳底、背部與下腹丹田處，避免寒氣入侵。
最佳補陽時間
- 子時（23:00–01:00）與午時（11:00–13:00）：是陰陽交會的重要時段，這時段睡覺可幫助調補陽氣，被稱為「子午覺」。
- 睡前泡腳：以約40度的溫水泡腳，刺激腳心的「湧泉穴」，促進氣血循環、溫補腎陽。
- 放鬆心情：情緒也會影響陽氣。可透過聽音樂、做瑜伽、閱讀或學習新事物，讓心情穩定，陽氣自然生發。
飲食建議
✅ 適合的食物（溫熱性、補陽氣）
- 肉類：羊肉、牛肉、瘦豬肉、豬腰、蝦
- 蔬菜：蔥、薑、蒜、韭菜、南瓜、黃豆芽
- 水果：桃子、櫻桃、蘋果
- 甜品：炒栗子、核桃露
- 茶飲：紅茶、薑茶（可加薑汁、桂花或蜂蜜增強溫陽效果）
❌ 應避免的食物（寒涼生冷）
- 生魚片、沙拉、螃蟹、冰淇淋
- 西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、綠豆
- 綠茶、冰飲
艾草美人 女性身心養護 
發表留言